はじめて見たときは口をあんぐりとさせて見入ってしまった。スゴイ、スゴすぎる。
こんなふうにノーモーションで攻撃されたらディフェンスできないだろうなあ。動画の冒頭は正面からのアングルの動画なので対戦相手目線なんだけど、攻撃の初動がないし、脱力したところから不意にパンチが飛んでくる。スゴイなあ。

みててまったく飽きない。

中を開けたらタイムと順位とラップタイムが書かれた記録証が。

改めてタイムを見ると30kmから35kmの5kmを走るのに50分くらいかかってる。
あーつらかったなぁーと記憶が蘇ってくる。

こんなのも入ってた。

東京マラソンの号外（？）。

東京マラソンを完走したランナー全員の名前が書いてあった。30万人分。

記念として大事にとっておこうと思います。

3/13（土）は昇級審査会だったのですが僕は先週の土日に仕事が入ってしまい審査会の申し込みが出きなかった。
この日のために1月から準備してたのに残念である。
次回の審査会は9月（たぶん）。せっかくなので今時点の自分の組み手の課題とやろうとしてることをまとめておく。

間合いを十分にとる

今まで近い距離でガンガン打ち合うたたかい方をしてきた。これでは体力が消耗するし痛い、アラフォーなのでそんなスタイルではしんどい。なので今までよりも半歩相手との距離を多くとるようにする。つまりアウトボクシングのスタイルにする。

今考えているたたかい方は、
* 相手が入ってきたら前蹴りで吹っ飛ばす→一気に距離縮めてミドルとパンチ連打→また間合いとる
* 相手が一気に距離を詰めて僕の懐に入ってきたら組み付く→隙をみて突きはなし、離際にミドルかローキック
という感じか。

これをうまくやれるようになるには、

* 脚力/リズム感
** サクッと近付いてパンチを打って相手が反応する前にすでに相手から離れてるといったフットワーク。相手のリズムを読む練習も必要。
* 間合いを測る練習
** 相手の攻撃は絶対に当たらないが自分がステップインしたら確実に攻撃があたる距離を保つ。相手が動いてもこの距離をキープする
* 間合いを詰める練習
** 隙があれば一気に距離を詰めて自分の攻撃が出来る瞬発力

が必要になる。

相手の力を出来る限り利用する

相手の動きにあわせてカウンターを入れる。
例えば、
* 相手の肩を押して突きはなす→その時の押す力に抵抗して前に出てこようとしたら膝を入れる（押されると無意識に抵抗しようとするのでこの方法はアリだと思う）
* 押したときに後ろに下がるようなら前蹴りor大外刈りで押し倒す
といった攻撃が出来る。
つまり相手を押したときの感触で前に出ようとしてるか後ろに下がろうとしてるか判断してその力を利用しようというもの。
この方法以外でも前蹴りを後ろにさばいて相手が「おっと」と前方にバランスを崩した隙に袖を奥襟をつかんで前方に引っ張って倒れさせるとか（こんなにうまく行くかは分からんが…）。

これをうまくやれるようになるには、
* 相手が攻撃してきても焦らなず冷静に次の手を考えられるようになること
* 相手の動きを予想する練習
* 予想が裏目に出ても焦らないこと
が必要だと思う。

これら2つのことを出来るようにしたい。
なのでこれからのスパーリングではこの2つを課題として取り組みたい。

以下、当日の流れをメモ

スタートまで

5:00 起床。雨の音で目覚める。強い雨。
5:30：軽く朝飯
6:00：都庁に出発。シューズが濡れないように普段の靴で出掛ける。
7:10：都庁に到着。大混雑。更衣室を探して着替、シューズ履き替えを済ませる。
7:30：雨が激しいので90㍑のゴミ袋を被ってその上にダイソーで買った雨合羽（100円）を着る。
8:00：トイレが大混雑で15分くらい並ぶ。
8:20：「荷物預りが8時半まで」とアナウンスされて慌てて荷物を預けに。
8:40：自分のスタート地点（僕はJブロック）に行くが屋根がなく雨にあたって寒い。
8:40：スタートまで30分もあるので近くの公園の公衆トイレで雨宿りする。

// 通常は時間かけてじっくりストレッチするのだが雨と風を防ぐのがやっとでストレッチが出来なかった。走り始めてから徐々に体を慣らすことにする。この時の判断が後から大変なことになる…。

8:55：遠くのほうで「オオォォォ…！」とセレモニーが始まったらしい音が聞こえた。
9:00：スタート10分前なのでスタート地点に並ぶ。冷たい雨の中なので寒さで体がガクガク震えながらスタートを待つ。
9:10 ドーンッと号砲が聞こえて遠くから大歓声が聞こえる。いよいよスタート。

だが僕のいる地点は後ろのほうなので全く進まない。5分後くらいにノロノロとスタート。徐々にスピードを上げて9:30くらいにスタート地点を通過。大歓声を浴びながらスタートのゲートをくぐる。

大歓声、手を振る沿道の人、ランナーたちの笑顔。
もうね、なんというか感極まってしまい泣きそうになった。

マラソン前半

体が冷えてトイレが近くなってしまったのでスタートゲートからすぐのトイレに向かうが大混雑。次のトイレまで我慢できる自信が無かったので並ぶが15分ロスする。トイレを終えると関門時間が近づいておりリタイア者収容のバスが目の前に来てたので慌てて走る。

強い雨と横風で雨合羽の隙間からも冷たい雨が侵入し体温が冷える。走ってるのに体があったまらない。水たまりが多くてシューズの中に冷たい水が浸水という状況に。これはマジでキツい。

10km通過。タイムは1時間半。
いつもは10kmを55分で走るのでビックリした。かなり遅い…。
焦りを感じてここからペースを上げる。
「5時間半で走ってます」と書いたゼッケンを付けてるランナー（ペースメーカーのボランティアの方？）がいたので同じ速さで走ることにして後をつけることにする。

しかし、15kmくらいで腹の調子が悪くなりトイレに並ぶ。ここも混雑していて10分待ち。結果20分ほどロスする。

焦ってるのでここからさらにペース上げる。
20km通過。タイムは2時間40分。
トイレの時間ロスを差し引けばいつものペースで走れてる。
21kmの中間地点は銀座。にぎやかな場所だけに沿道で観戦する人が増えて歓声が大きくなる。走ってる僕も自然とピッチが上がる。
マラソン走ってよかったーと本当に思った。

マラソン後半

中間地点を過ぎたあたりから右膝に違和感が…。
でも、銀座のど真ん中を走るのは気持ちいいので痛みのことは考えないようにして銀座を抜けて浅草へと向かう。
このあたりで雨が止み雨合羽を捨てる。

浅草橋を通過したあたりで膝の痛みが無視できないレベルに。このくらいの距離になると立ち止まってストレッチしてるランナーが目立つ。
ここまで歩かずに走り続けて来たのだがこの先の距離を考えて立ち止まってストレッチをすることにした（後から考えると、これが膝に良くなかったかもしれない…）。

このあとふくら脛の筋肉が吊りそうになったので、走る→止まってストレッチ→また走る→ストレッチ を繰り返すようになる。止まるたびに走り出すときの膝の痛みが増す。
一旦走り始めたら前に進むことに意識が集中するので痛みはしばらく忘れられるのだけど、1kmほど走ると痛みが激しくなり立ち止まってしまう。
ずっとこの調子でタイムはどんどん遅れる。
30km通過。4時間10分。

30Kmを過ぎて銀座を抜けて歌舞伎座の横切って築地に向かう。沿道の人の「あと10km！」と言う声に励まされる。あと10kmだ。一時間のガマンだ。頑張って走ろう。

あと7kmからが長い

東銀座から豊洲を過ぎて有明までがこのレースで一番辛かった。
「あと7km」標識から「あと6km」の標識までの間がとてつもなく長く感じる。
もしかして標識を見落としてて3km以上走ってるんじゃないか？と思ったら遠くの方に「あと6km」の標識があって走る気力が一気になくなるくらい落胆する。
走って走っても残りの距離が減らない。精神的に一番堪えるのが35kmあたりだった。

しかし、この35kmあたりが一番辛いことを知っている方が多いようで、沿道の応援がアツかった！沿道の人にチョコレートもらって走る気力が出たり、足引きずって歩いてたら沿道の人にエアーサロンパスでシューっとしてもらって痛みが和らいだり、ボランティアじゃない人に本当に助けられた。あと沿道から手を伸ばしてる人にハイタッチして元気をもらったりした。
本当にありがたい。人の善意ってこんなに力をわけてもらえるんだ、ということに感動しながら走る。

有明を過ぎると天気はすっかり良くなって太陽が出た。
まっすぐな道のむこうにゴール地点であるビッグサイトの屋根が太陽の光を反射してかすかに見える。
このあたりで時計はみなくなった。タイムはどうでもいいから最後まで止まらずに走ろうと決意する。痛くて足が上がらないので歩いてるのと変わらない速度だけど、とにかく走ることにする。

ゴール

最後の坂道を登ってビッグサイトの周りをぐるりとまわって最後の直線は沿道に手を振りながら走った。走る前はそんなの照れくさくてやらないつもりだったけど自然にやっていた。
ゴール地点の観客の前を走り抜けてゲートをくぐってゴール。

タイムは5時間50分でした。

目標時間を1時間半も過ぎてしまった…。でも満足です。
かっこよく自慢出来るタイムじゃないけれど、これが今の自分の嘘のない実力なので5時間50分というタイムに誇りに思っています。（遅いけどね）

フルマラソン走ってみて

今回のよかった点

* 雨対策（雨合羽とゴミ袋）をして良かった。これがなかったら棄権してたかも。
* 前日に買った帽子が大活躍。雨でも視界が確保出来た。
* 周りのペースに惑わされずに自分が走れるスピードでペースをコントロールできた。

今回のわるかった点

* 走る前にストレッチしなかったので足が吊った。間接の痛みがひどかった。
* トイレはスタート直前に行くべきだった
* 寒いのに飲み物を補給しすぎてトイレが近くなった。腹も痛くなった。
* 足が痛くても走り続けたほうがかえって楽だったかも。一旦止まって走り出すときの間接の痛みはひどすぎるので。

まとめ

* 目がくらむほどツライ。でも、たのしかった。
* 5時間50分と長い時間走ったわけですが、こんなに長い時間絶えず「がんばって！」と人に言われたのははじめてです。感謝！
* 走り終わったときは「もう二度とこんな辛いことはやらない。絶対にやらない」と思うんだけど、次の日には次回のマラソン大会を検索してる自分がいました。また走りたい。
* 走ったあとのアイシングは大事。おかげで翌日の筋肉痛は無かった（間接痛は3日ほど続いたが）

というわけで、東京マラソン楽しかったですよーというお話でした。

最後に、ランナーのみなさん、ボランティアの方、沿道で声援くれた方に感謝です。

という訳で行ってきました。

ランナーの入り口は一般の人とは別になってました。

受付です。さすが3万人もランナーがいるから受付の数もすごい。
写真では一部しか映ってないですがこの3倍くらいあります。

ゼッケンとTシャツもらいました。

鳥居みたいのがあります。ここが参加者の会場と一般の会場の境目。ここを出ると再入場出きないようなので受付でもらってないものは無いか再チェック。

会場はメーカーやショップのブースがたくさん出てました。
人も多くてコンパニオンの人がたくさんいて歩いてるだけでいろんなものをくれます。
芸能人（誰か分からないですが）がトークショーやってたり、太鼓叩きながら踊るアトラクションあったり、靴ひもを早く結ぶ参加型のイベントあったりで盛り上がってました。
お店も多くうっかり５,000円ほどウエアとかランニング用の帽子（雨用の）を買ってしまい帰る頃にはグッタリでした。

いよいよ明日は東京マラソンです。
完走出来るようにがんばりたいですね。

• 1月16日に30kmほど走った
• 何とかは走れたので翌日も30km走る
• 翌週も30km走る
• その翌日膝に違和感が・・・！
• 10km走っただけで膝が痛くなり走れなくなる
• 練習量を減らして土日に8kmほど走るだけにする

ということで東京マラソンまであと10日なのですがかなり練習不足の状態。
今から出来る練習を考えてみた。

• 10kmが普通に走れれば何とかフルマラソン完走出来るらしいので、本番3日前まで毎日走る。
• ただし無理しない。怪我したら元も子もないので疲れたら休む。
• 本番のコースを想像してイメージトレーニングする。
• 当日の持ち物を万全にする（寒さ対策用の服とか）
• 本番3日前からコーヒー、お茶を飲まない（利尿作用があるため）
• 本番前日は十分に休む。

コーヒーとお茶飲まないとか練習とは言えないが、完走するために必要なので書いておいた。
とりあえずこことか見て本番焦らず自分のペースで走れるようにしたい。
コース案内 | 東京マラソン2010
コースムービー | 東京マラソン2009

11月14日(土)〜15日(日) 東京・国立代々木競技場第二体育館で行われた第3回空道世界選手権に行ってきました。

空道について説明しておきますね。

国際／全日本空道連盟理事長、大道塾代表師範である東孝塾長が創設した徒手による打撃系総合武道「空道（くうどう）」とは、現実の闘争を想定し、顔面を含めた突き蹴りによる加撃さらには、投げ・絞め・関節技による攻撃を認めながらただ己の強さだけを追求するのではなく武道としての「社会性」、指定防具やルール整備による競技としての「安全性」を兼ね備え、又観る側のわかりやすさをも追求した「武道スポーツ」として2001年、2005年の世界大会を経て世界各地にブームを巻き起こした21世紀生まれの“新しい武道”です。

大道塾｜空道とは

今回行われたのは4年に1回の世界大会です。

さて試合の内容はこちらに詳しく書かれています。

バウトレビュー – REPORTS – 大道塾 ロシア、圧巻の全階級制覇：第3回空道世界選手権
GBR>試合結果>【大道塾】日本に迫る危機！一回戦でカザフスタン、モンゴル勢が猛威を振るう
GBR>試合結果>【大道塾】日本惨敗！第三回世界大会はロシアが驚異の全階級制覇

とにかくロシア勢の強さが目立った大会でした。
重量級はともかく軽量級は日本が勝ってくれるだろうと思っていたのですが。。。
強さも目立ったのですが、試合に臨む気合がとにかくすごかったですね。ロシア勢は全員エンジのジャージを着てロシア選手の試合になると「ロシア！ロシア！」の大合唱です。他国はこんなに熱い応援しないし、日本人の応援ですらここまでしなかった。
とにかく熱かったです。ロシア勢。

そんな中でも注目の選手がいました。
中村知大選手（早稲田準支部）と田中俊輔選手（吉祥寺支部）です。

中村選手は初出場でリザーバーとして出場ながらも強豪を倒して決勝まで進む大活躍でした。中村選手が出場した-230級は、平安孝行選手、高橋　腕選手という大道塾を代表する軽量級選手がいる階級。そんな大混戦を戦い抜いたのはスゴイです。
僕は平安孝行選手の優勝を予想していたのですが平安孝行選手よりに負けないくらい良い試合をみせてくれました。

田中俊輔選手も決勝まで進んで惜しくも優勝は逃してしまったのですが、3回戦のズロビン・アンドレイ選手（ロシア：09ロシアカップ準優勝）との試合は今回のベストバウトではないかと思う。前半ズロビン・アンドレイ選手に押されていながら決め手が無く延長戦へ、延長戦の後半で効果をとって粘り勝ち。この試合の日本、ロシア両陣営の応援コールはすごかった！期待に応えた田中俊輔選手の頑張りはすごかった！

中村知大選手は21歳、田中俊輔選手は23歳。若い選手が出てきているのが観られて良かったです。
次回（2013年）の世界大会はこの2人の選手がきっと良い試合をみせてくれると思います。

いやー大道塾は本当におもしろい。
試合見れなかった人はスカパーで放送されるので見たほうがいいですよ。
てか格闘技好きな人は絶対に観るべし。

ＣＳスポーツチャンネルＧＡＯＲＡ「格闘ＫＩＮＧ」
（初回）12月11日（金）24：00～深夜2：00　
（再）12月14日（月）14：30～16：30　
（再）12月19日（土）深夜2：00～深夜4：00

で放送されます。ぜひ！

最後に選手のみなさん、事務局のみなさんお疲れ様でした！！

今年の7月からダラムサラに住む11歳の女の子の里親になったわけですが、手紙と写真が送られてきました。手紙をもらったのははじめてです。

※手紙の内容見えるのはアレなので写真は加工しています。

英語で手紙をもらったのですが、僕も負けないように英語力つけようと思いました。

それにしても、うれしいですね。
いやー、すごくうれしい。
先月「チベット人と訪ねる『聖地チベット』展」に参加してチベット人が自国について学ぶことの大変さを知ったので、ぜひがんばってチベットの文化を勉強して、世界と繋がれるような人になってほしいと思います。

里子とはいつかどこかで会ってみたいです。

10/24&25「チベット人と訪ねる『聖地チベット』展」

見る・聞く・考える「聖地チベット ポタラ宮と天空の至宝」
◆　チベット人と訪ねる「聖地チベット」展　◆
上野の森美術館で開催中の特別展「聖地チベットポタラ宮と
天空の至宝」が話題となっています。展示は、仏像や仏画
などの文化財を、主に美術的見地から紹介するものですが、
チベットの文化的土壌では、本来、仏像や仏画は仏教の教えと
切り離して「鑑賞」するものではありません。

せっかくの機会です。
海を渡ってきた、異なる文化の大いなる結晶を、卑近な尺度で
解釈してしまうのではなく、背後に広がるチベット世界そのものを
感じるてがかりにしませんか？

9月26日に開かれた「第6回チベットの歴史と文化学習会」が
きっかけとなり、在日チベット人が講師となる見学ツアーが
実現することになりました。

美術の専門家や研究者ではなく、チベットの文化を血肉で
受け継ぎ、チベットのこころを持った人たちがつむぐ言葉を
直接聞いてください。きっと、リアルなチベット・ワールドに
また一歩、足を踏みだせるはずです。

「聖地チベット」展についてチベット人がどう思っているのか聞けるチャンスなので参加しました。

2時間くらいかけて展覧会をみて、そのあと食事会とおはなし。
当日は2人のチベット人が講師として参加されていました。

まずは感想。
中国のチベット支配を正当化するようなこの『聖地チベット』展。チベット人がこの展覧会についてどう感じているのか生の声を聞きたい、と思って参加しました。ところがそういった声よりもチベット人にとっての宗教観やチベット人の生活について多くのことを知ることができました。あらためて宗教に根ざしたチベット人の生活を奪った中国の支配について考えさせられました。

以下は食事会のときにとったメモです。
食事しながらとったメモなのでモレがあるかもですが一応公開します。

• 難民2世なのでチベットに行ったことがないしこれからも行けることはなさそう。なのでチベットの仏像、寺は見たことが無い。今回このような機会でお参りができてうれしい。
• 仏像の並び順や配置がおかしい。並び順や配置にも意味があるのに無視している。
• 仏像は寺や家の宝なので本来は外に出すものではない。
• 仏像が裸なのに違和感。チベットでは必ず服を着せる（化粧をすることもある）。裸で展示するのは日本向けだからか？
• チベットでは仏像は飾って造型を眺めるものではない。
• クルマや家は眺めて愛でるモノでなく乗ったり住んだりするためのモノ。それと同じようにチベットの仏像は大事に飾って眺めるものではない。
• 毎日の生活を一緒にするもの。だから仏像に化粧をすることもある。日本のように古くなって歴史があるものをありがたがるということはない。
• 仏像に化粧をすることもある。
• 日本の仏像のように古いものを愛でることは無い。←（日本の仏像は信仰の対象としてではなく造形を楽しむものか？）
• なのでチベットの文化を紹介する展示ではない
• 「世界の屋根」と紹介されていることはうれしい
• このようにチベットを紹介されることは良いことと思う
• もしかしたら、この展覧会の開催自体を反対するチベット人がいるかも知れないが、多くのチベット人はこの展覧会に興味を持っている
• 他のチベット人にも見ることを薦めたい

今回の「チベット人と訪ねる『聖地チベット』展」に参加した日本人は10名くらいですが、7人くらいの方がチベットに行ったことがある人でした。それなのにチベット人2人がチベットの地を踏んだことがないというのはショックでした。お二人は日本でチベット文化を学んでいるそうです。

『聖地チベット』展はすごく展示会だと思います。チベットの仏像はどれもすばらしいです。
ぜひ観にいくことオススメしたいです。
しかし、これらが中国の侵略によって略奪されたものであり、仏像に服を着せずに展示するなど日本人向けに見せ方をアレンジした展示会であることは忘れずに観ていただきたいと思います。

User Heat : どこが読まれているか見える！無料ヒートマップ・ツール

ヒートマップとはユーザーのマウスの操作などを画面に可視化するツールです。それによってWebページがどのように読まれているかを知ることができます。

User Heatでは、

• マウスの軌跡
• クリックした場所
• よく読まれた場所

の3つのパターンを可視化できます。

あ、ちなみにUser Heatは1つのページに対して、1000～1500PV程度が必要みたいです。
また、

このツールは、「訪問者が、Webのページのどこの段落を注目して読んでいるのか」と「どの場所がクリックされているか」を調べて、その調査結果を共有するシステムです。

とのこと。どのサイトで使うかかは注意が必要です。

さて早速使ってみました。

マウスの軌跡

サイト訪問者のマウスの動きを表示したものです。画像上には、一度に5人分の動きのデータをピックアップして表示されているそうです。
うーん、5人の動きデータだけでは傾向とか特長とかはちょっと出せそうにないですね。あくまでも目安って感じ。

クリックした場所

サイト訪問者がどこでよくクリックしているかの場所を表示したものです。サーモグラフィのようにクリックされている場所ほど赤くなり、あまりクリックされていない箇所は青く表現されるようです。僕のブログの場合とよくわかんないところでクリックされていますね。分かりにくいのでしょうか。

よく読まれた場所

webページ内でサイト訪問者がよく読んでいると思われる場所をサーモグラフィ風に表示するそうです。僕のブログではPVが足りないので熟読エリア分析は行えませんでした。
サイト訪問者のマウスの動きやスクロール操作、文中のキーワードから統合的に分析してるとのこと。どんな風に表示されるのか楽しみです。

試してみたまとめ

「よく読まれた場所」がまだ見られてないので、まだ全部の機能を試したわけではないですが、アクセスログだけではわからない結果がみれておもしろいです。
今回はPVが足りなかったのですが、もっとPVがあればデータが蓄積されて参考になるデータが見られるのではないでしょうか。

あくまで「調査結果を共有するサービス」なのでビジネスでは使えませんが自分のブログのどこが見られているか、どこが問題なのかを探るにはすごく良いツールだと思います。
アクセスログの結果とあわせて分析してみたいです。

他にもヒートマップを無料で見られるサービスないかなあと思ったらこんなのがあった。

HEATCLICK（ヒートクリック）｜ヒートマップ分析ツールやアクセスグラフで、サイトのクリック解析。無料版新登場！

計測ページのレポートが見られるそうでなかなか良さそう。
これも試してまたレポートしてみます。