東京マラソンに当選したので走ることになったのですが訳あって練習出来てない状況です。

• 1月16日に30kmほど走った
• 何とかは走れたので翌日も30km走る
• 翌週も30km走る
• その翌日膝に違和感が・・・！
• 10km走っただけで膝が痛くなり走れなくなる
• 練習量を減らして土日に8kmほど走るだけにする

ということで東京マラソンまであと10日なのですがかなり練習不足の状態。
今から出来る練習を考えてみた。

• 10kmが普通に走れれば何とかフルマラソン完走出来るらしいので、本番3日前まで毎日走る。
• ただし無理しない。怪我したら元も子もないので疲れたら休む。
• 本番のコースを想像してイメージトレーニングする。
• 当日の持ち物を万全にする（寒さ対策用の服とか）
• 本番3日前からコーヒー、お茶を飲まない（利尿作用があるため）
• 本番前日は十分に休む。

コーヒーとお茶飲まないとか練習とは言えないが、完走するために必要なので書いておいた。
とりあえずこことか見て本番焦らず自分のペースで走れるようにしたい。
コース案内 | 東京マラソン2010
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